工作压力大好难瘦！OL踢走过劳肥试试这三招

2017-11-19
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文章简介：少吃多运动不一定可以变瘦,要先了解自己的体质,再从饮食及运动着手,才可真正调理身体及改善身形.过度劳累的上班族,最容易养成气血两虚的「过劳肥」(或「 压力肥 」),身体方面会出现气血不足.新陈代谢较差及容易病倒等情况:身形方面臀腿腰都有过胖倾向,想瘦身必先补气血,令循环变好才可修身成功! 如果你经常面色苍白.指甲或唇色淡无血色.容易心悸.疲倦及头晕.手脚冰冷及稍微活动就会气喘等,那很大机会属于气血两虚型的体质. 中医角度,有不少药材有助调气补血,「补气」可选:党参.茯苓.白术.炙甘草.灵芝.人参

少吃多运动不一定可以变瘦，要先了解自己的体质，再从饮食及运动着手，才可真正调理身体及改善身形。过度劳累的上班族，最容易养成气血两虚的「过劳肥」（或「 压力肥 」），身体方面会出现气血不足、新陈代谢较差及容易病倒等情况；身形方面臀腿腰都有过胖倾向，想瘦身必先补气血，令循环变好才可修身成功！

如果你经常面色苍白、指甲或唇色淡无血色、容易心悸、疲倦及头晕、手脚冰冷及稍微活动就会气喘等，那很大机会属于气血两虚型的体质。

中医角度，有不少药材有助调气补血，「补气」可选：党参、茯苓、白术、炙甘草、灵芝、人参及西洋参等；「补血」可选：当归、白芍、川芎、何首乌及红枣等。

食疗：红豆生姜汤

功效：利水消肿、活血补血，健脾养胃

制法：红豆洗净泡水4～6小时（冬天约浸泡7小时），将红豆及姜片(连皮煮)，大火煮滚後转小火，煮至红豆熟软，可加适量黑糖或蜂蜜作调味便可。

运动有助促进新陈代谢，体虚则要避免剧烈运动，应以循序渐进方式来燃烧脂肪。建议先选快走、瑜伽及骑自行车等带氧运动，由15分钟慢慢加至30分钟，有助强化骨盆，收紧肌肉而达到去水肿及消脂的功效。

减少喝冻饮及寒凉物如西瓜及廿四味等，多吃南瓜、韮菜、洋葱、番茄、红豆及姜等，亦要适量吃含铁质食物(海带、黑木耳及乌鸡等)及含维生B素食物(燕麦、低脂牛奶及豆类等)。