办公室一族如何减轻久坐的危害

2017-09-29
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文章简介：你是不是整日对着电脑工作,一坐就是几小时都不起身活动一下自己的身体呢?所以,不管你是在工作中盯着电脑屏幕,或在家里坐着沙发看电视,现在,都应该比以往对长时间坐着的危害有了更好的理解.久坐真的是办公室一族健康大敌.它会直接带来腹部肥胖.体能下降.便秘和痔疮.前列腺炎等多种疾病与不适.但更关键的是,当我们知道了它的可恶时,我们却发现我们很难避开它,我们的工作要求我们坐着坐着继续坐着.我们就这样坐以待毙吗? 请你抓住一切机会来锻炼自己的身体! 1.当你感觉很困的时候,不要用浓茶或者咖啡来压制,站起来身

你是不是整日对着电脑工作，一坐就是几小时都不起身活动一下自己的身体呢？所以，不管你是在工作中盯着电脑屏幕，或在家里坐着沙发看电视，现在，都应该比以往对长时间坐着的危害有了更好的理解。久坐真的是办公室一族健康大敌。它会直接带来腹部肥胖、体能下降、便秘和痔疮、前列腺炎等多种疾病与不适。但更关键的是，当我们知道了它的可恶时，我们却发现我们很难避开它，我们的工作要求我们坐着坐着继续坐着。我们就这样坐以待毙吗？

请你抓住一切机会来锻炼自己的身体！

1、当你感觉很困的时候，不要用浓茶或者咖啡来压制，站起来身来伸两个懒腰，既能消困又缓解了下半身的压力。

2、座位上的水杯不要太大，可以准备小一些，多给自己一些站起来去接水的机会，避免长时间坐着不动。

3、尽量多喝水，一方面避免肌体缺水，另一方面可以给自己一些上站起来上厕所的机会。别小看这上厕所的几分钟，对于缓解久坐非常重要。

4、开小会的时候，尽量让自己站着，既不会影响会议，也能够让自己下半身得到休养生息。

5、当你接手机的时候，让自己站起来到走廊上去，这样又私密又可以避免久坐的危害。

6、中午最好外出吃饭，可尽量把吃饭的地方定的稍远，让自己多一些走动和散步的时间。吃晚饭之后不要着急着回到座位，可以在单位外面多站立休息一阵。不要自带便当了吧，这样你又自行放弃了一些行走机会。