办公室一族患颈椎病的自我治疗方法以及注意事项

2017-08-04

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文章简介：颈椎病的发病率是越来越高了,给人的生活带来了很大的影响,因此,在生活中要多了解下颈椎病的自我治疗方法,尤其是办公室一族. 1.骑士姿势:坐在椅子上,双腿左右分开放在椅子两侧边沿,脖颈伸直,从头到尾骨要非常直.双手抬至胸前,上下重叠.挺胸立腰.颌下收,然后将臀离开椅子上提10公分高,呈马步蹲式,要屈膝下腰,颈.背尽量伸直,呼气.然后双腿逐渐上伸直,提腰,站立.这是一个很有效的颈椎病的自我治疗的动作. 2.基本呼吸法:在瑜伽中,认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气.阳光.泥土.水

颈椎病的发病率是越来越高了，给人的生活带来了很大的影响，因此，在生活中要多了解下颈椎病的自我治疗方法，尤其是办公室一族。

1.骑士姿势：坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气。然后双腿逐渐上伸直，提腰，站立。这是一个很有效的颈椎病的自我治疗的动作。

2.基本呼吸法:在瑜伽中，认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。

方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1-2秒钟。颈椎病的自我治疗，就是这么简单。

3.坐姿转背：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。颈椎病的自我治疗就完成了。