跳绳减肥法经济高效 有效燃脂雕塑好身材

2018-03-09
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文章简介：有什么训练设备只需花费十块钱,又能够塞进旅行箱,老少咸宜,并且在增强心肺功能的同时锻炼肌肉力量,还能在短短15至20分钟内燃烧掉一条巧克力棒的热量?答案就是一根简单的绳子. 跳绳是名副其实的"卡路里杀手".每天三小时的慢跑训练一定会让大多数人望而却步,而如果每天变换花样跳绳一小时,听上去是不是就轻松有趣得多?根据研究发现,跳绳一小时最少可燃烧1300大卡的热量,相当于慢跑三小时,跳健身舞两小时. 康涅狄格州立大学医学院副教授Peter Schulman博士认为,健康的成年人可以选择跳绳

有什么训练设备只需花费十块钱，又能够塞进旅行箱，老少咸宜，并且在增强心肺功能的同时锻炼肌肉力量，还能在短短15至20分钟内燃烧掉一条巧克力棒的热量？答案就是一根简单的绳子。

跳绳是名副其实的“卡路里杀手”。每天三小时的慢跑训练一定会让大多数人望而却步，而如果每天变换花样跳绳一小时，听上去是不是就轻松有趣得多？根据研究发现，跳绳一小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑三小时，跳健身舞两小时。

康涅狄格州立大学医学院副教授Peter Schulman博士认为，健康的成年人可以选择跳绳作为一项常规训练增添额外的乐趣，它能够锻炼四肢肌肉，使心血管系统保持健康强壮。虽然跳绳运动是对膝盖、脚踝及臀部的直接施压，但如果采用正确的方法，它将会比慢跑来得更为轻松、简单。