秋季超强的瘦身食谱

2017-09-20
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文章简介：材料(4人份):嫩豆腐1块.椰菜花1/3个.西兰花1/2个.西红柿1个.西生菜8片.鳄梨1个.柠檬汁适量.白芝麻3勺.无糖酸奶6勺.鱼露1勺.砂糖少许.盐和胡椒粉少许. 将嫩豆腐切成自己喜欢的形状,放在碟子上.椰菜花和西兰花切小,加点盐用水焯一下后捞起,番茄和鳄梨.西生菜切块,全部放在嫩豆腐周围,浇点柠檬汁,撒上胡椒粉.盐.砂糖和白芝麻即可. 材料(4人份):粗麦粉1杯.毛豆半杯.固体鸡精1粒.黑醋1茶匙.火腿肉4片.洋葱1/4个.樱桃番茄6个.玉米粒半杯.橄榄油适量.盐和胡椒粉少许. 将粗麦粉

材料(4人份)：嫩豆腐1块、椰菜花1/3个、西兰花1/2个、西红柿1个、西生菜8片、鳄梨1个、柠檬汁适量、白芝麻3勺、无糖酸奶6勺、鱼露1勺、砂糖少许、盐和胡椒粉少许。

将嫩豆腐切成自己喜欢的形状，放在碟子上。椰菜花和西兰花切小，加点盐用水焯一下后捞起，番茄和鳄梨、西生菜切块，全部放在嫩豆腐周围，浇点柠檬汁，撒上胡椒粉、盐、砂糖和白芝麻即可。

材料(4人份)：粗麦粉1杯、毛豆半杯、固体鸡精1粒、黑醋1茶匙、火腿肉4片、洋葱1/4个、樱桃番茄6个、玉米粒半杯、橄榄油适量、盐和胡椒粉少许。

将粗麦粉和固体鸡精放入耐热器皿中，加入温水250毫升加以溶解搅拌，封上保鲜膜，放入微波炉中加热5分钟，取出加点橄榄油放置冷却。然后用橄榄油热锅，将洋葱炒至透明后放入粗麦粉中。将火腿肉和樱桃番茄切小，毛豆从豆荚中取出，，待粗麦粉糊冷却后，与玉米粒一同放入碗中，加盐和胡椒粉、黑醋调味即可。