女人月经期间补血食谱有哪些 一日三餐各不同

2018-07-06
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文章简介:女人月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差.腰酸.疲劳等症状.因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白.铁.钾.钙.镁等丢失.因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质.矿物质及补血的食品.尤其是关键补铁.今天就为大家介绍一个三餐补血全攻略. 女人的补血食谱: 工具/原料:黑木耳.菠菜.豌豆尖.冬粉.豆腐.猪肝.芹菜 方法/步骤 1.早餐:花生油炒黑木耳. 做法:花生油下锅,待热时放下姜片炒,二分钟左右放下木耳,加些盐和味素(味精). 功效:此菜可通气.清

女人月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。尤其是关键补铁。今天就为大家介绍一个三餐补血全攻略。

女人的补血食谱:

工具/原料:黑木耳、菠菜、豌豆尖、冬粉、豆腐、猪肝、芹菜

方法/步骤

1、早餐:花生油炒黑木耳。

做法:花生油下锅,待热时放下姜片炒,二分钟左右放下木耳,加些盐和味素(味精)。

功效:此菜可通气、清血、通血。

女人的补血食谱

2、午餐:豌豆尖豆腐汤。

做法:花生油下锅后放入豌豆尖煸炒,待豌豆尖变色后加适量水。再放入豆腐和冬粉,水开后加入调料即可出锅。

功效:此菜可通气、补血。

女人的补血食谱

3、晚餐:芹菜炒猪肝。

做法:把猪肝切成3厘米左右厚后开水烫一下,放入由生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下。芹菜洗净切成5厘米长,开水烫一下即捞起沥干水,烧热锅下油4汤匙以猛火炒猪肝,加入芹菜快炒,用盐、胡椒粉生姜汁调味,炒匀即可。

功效:此菜可补血、补铁。

注意事项:

注意休息和营养,积极预防感染。适当补充叶酸和维生素E。另外要注意,不要经常生活在太高的楼层上,这样会比较不容易接触地气,高层氧气薄弱,长期生理会受到影响;不要长时间久坐在电脑前,不要长时间躺着看电视,不要长时间爬着看书等,会影响休息质量。

食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火,改善怕冷的感觉,从而增强体质。外在的调理可以用润之尔康雪彦茶有效滋补肝脾肾,清利湿热,消散瘀结,气血双补,散发女人的红润光泽。

中医认为,只有血液充足,眼睛才能视物清晰,肤色才能饱满红润。我们身体的很多表象,其实正是需要补血的体现。关爱自己的女人,注意调养,补血活血,拥有美丽容颜并非难事。先做好本身的饮食,通过摄取食物来补充,血液其实是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛,又要畅通,坚持就会看到效果。

特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。