夏季减肥方法 4种最适合夏季减肥的运动
2018-07-05
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文章简介：夏季减肥方法 1.跑步 燃烧的卡路里:600/小时. 快跑能让你摆脱负重感,并且能缓解自身的压力,调整情绪.快跑是零成本运动,在任何地方都可以进行,如:公园.体育场等地.每天坚持30分钟,半个月后会感觉走路非常轻松.但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果. 2.踩自行车 燃烧的卡路里:500-1000/小时. 经常骑自行车也是可以减肥的哦,尤其是对瘦大腿和小腿肚很有帮助.踩自行车踏板的速度,可以多少让你消耗体内的卡路里,同时出游踩脚踏
夏季减肥方法
1、跑步
燃烧的卡路里：600/小时。
快跑能让你摆脱负重感，并且能缓解自身的压力，调整情绪。快跑是零成本运动，在任何地方都可以进行，如：公园、体育场等地。每天坚持30分钟，半个月后会感觉走路非常轻松。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。
2、踩自行车
燃烧的卡路里：500-1000/小时。
经常骑自行车也是可以减肥的哦，尤其是对瘦大腿和小腿肚很有帮助。踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时出游踩脚踏车，让人心情非常愉快。
3、打网球
燃烧的卡路里：500-1000/小时。
打网球是有利于心脏健康的运动，它能充分的锻炼四肢的协调，在奔跑中还能锻炼全身肌肉，尤其是胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。
4、跳舞
燃烧的卡路里：600-800/小时。
跳舞能锻炼身体的每一处肌肉，不仅能有效减肥瘦身，还能塑形，更有气质。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。（图片来源：视觉中国)
