节后快速减肥小技巧

2017-10-02
字体:
大中小
浏览:
文章简介：减肥技巧 春节过后,许多女性朋友都长胖了.再加上春季到了,一天比一天暖和,身上的衣衫也开始减少,眼看身上的赘肉就要暴露出来,该怎么办呢?不用担心,下面小编教大家一些春节减肥技巧,让你在春节后轻松甩掉身上的赘肉. 一.减肥前的一些准备工作. 1.把所有的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦) 2.为自己准备一台秤和一条软尺,这样可以更好的监督鼓励自己,有时候体重变化不大,但是围度变化很大,也是成功的; 3.搜集一些经常吃的食物热量表,为更好的计算每天摄入的热量,如果想减肥,一天摄入的热量不

减肥技巧

春节过后，许多女性朋友都长胖了。再加上春季到了，一天比一天暖和，身上的衣衫也开始减少，眼看身上的赘肉就要暴露出来，该怎么办呢？不用担心，下面小编教大家一些春节减肥技巧，让你在春节后轻松甩掉身上的赘肉。

一、减肥前的一些准备工作。

1、把所有的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦)

2、为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的;

3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量，如果想减肥，一天摄入的热量不要超过1500千卡，但是为了健康也不要低于1200千卡;

4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要;

5、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。

好啦，做好这些准备工作以后，你就可以开始减肥了。

二、减肥实施的过程中

1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ML)。

2、必须坚持每天的运动1小时以上，运动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运动项目因个人情况和条件自行确定：

A、慢跑

B、跳绳

C、骑车

D、快走

E、呼拉圈

F、散步

G、扭腰踢脚