懒人减肥绝招 4组床上伸展操赶走肚腩

2017-07-30
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文章简介：身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态. 将双臂向外伸展,尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部收紧,保持30秒. 慢慢抬高右腿,直至与上身呈90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部,肩部保持紧张状态,保持10-30秒,然后换左腿进行同样的动作. 尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝,脚绷紧,左腿平放伸直,臀部,颈部保持紧张状态. 四个瘦腹动作简单易学,非常简单,关键是瘦腹效果特别明显,对于那些懒美眉们来说,还有什么运动是比这四个瘦腹动作

身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。

将双臂向外伸展，尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部收紧，保持30秒。

慢慢抬高右腿，直至与上身呈90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态，保持10～30秒，然后换左腿进行同样的动作。

尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。

四个瘦腹动作简单易学，非常简单，关键是瘦腹效果特别明显，对于那些懒美眉们来说，还有什么运动是比这四个瘦腹动作更轻松的呢?所以，为了美丽，赶紧收藏起来吧，每天入睡前轻松做一做，一定会加速燃脂的，不久之后，你会发现，自己的小肚子越来越平坦了。