快速丰胸的小窍门 美乳小运动减肥也丰胸
2017-12-07
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文章简介：简易举重运动:可以锻炼胸部肌肉,紧致乳房的运动. 1.躺在地上,双膝屈曲. 2.双手紧握哑铃,伸向两边.手肘微微屈曲,抬高离地约四寸. 3.将哑铃慢慢举向上. 4.将哑铃慢慢放下,呼气. 5.重复动作3及4次,吸气. 上肢训练运动: 1.跪在地上. 2.俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩宽. 3.保持背部挺直及臀部收紧. 4.双臂慢慢屈曲,胸靠向地面. 推前运动:可以帮助你活动胸部周围的肌肉,还可以帮助你紧致手臂肌肉,瘦身两不误. 1.坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲. 2.两手相握并用力向前
简易举重运动：可以锻炼胸部肌肉，紧致乳房的运动。
1、躺在地上，双膝屈曲。
2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
3、将哑铃慢慢举向上。
4、将哑铃慢慢放下，呼气。
5、重复动作3及4次，吸气。
上肢训练运动：
1、跪在地上。
2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。
3、保持背部挺直及臀部收紧。
4、双臂慢慢屈曲，胸靠向地面。
推前运动：可以帮助你活动胸部周围的肌肉，还可以帮助你紧致手臂肌肉，瘦身两不误。
1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲。
2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。
3、可连续做几遍。
牵拉运动
1、站或坐着。
2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举。
3、当两臂快要相碰时停止。
4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。
操：可以加强胸大肌机能的体操锻炼，还有助于提升胸部。
1、双臂挺直，用手掌撑地。
2、双膝接触地面，双脚做交叉运动，连续15次。
3、如果略嫌困难，那么尽量翘起臀部做双脚交叉运动也可以取得同样效果。
