让屁屁紧实的几个小动作

2018-04-20
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文章简介:导语:这个运动是屁屁下垂松弛的人的救星,会美化臀部肌肉,视觉上就变瘦了. 膝盖微弯站在稳固的椅子后面,手扶好椅子,两脚间的距离约30公分,脚尖稍微外八.吸气. 一边吐气一边挺直膝盖,拼命夹紧臀部,保持这个姿势5至10秒,一边吸气一边回到起始姿势. 让大腿内侧紧实的Hip Abduction. 这个运动需要每脚各绑上1或2英磅的脚踝负重.

导语:这个运动是屁屁下垂松弛的人的救星,会美化臀部肌肉,视觉上就变瘦了。

膝盖微弯站在稳固的椅子后面,手扶好椅子,两脚间的距离约30公分,脚尖稍微外八。吸气。

一边吐气一边挺直膝盖,拼命夹紧臀部,保持这个姿势5至10秒,一边吸气一边回到起始姿势。

让大腿内侧紧实的Hip Abduction。

这个运动需要每脚各绑上1或2英磅的脚踝负重。