羽衣甘蓝减肥吗 羽衣甘蓝减肥怎么吃
羽衣甘蓝减肥吗
羽衣甘蓝是有减肥效果的，因为它含热量低，营养价值丰富，是减肥最好的食物。
羽衣甘蓝是一种常见的蔬菜，它可以食用，营养价值很高，是对人体最好的蔬菜。羽衣甘蓝食用部分为其有皱褶的嫩叶，一棵植株上可不断地剥取叶片，并不断地产生新的嫩叶，羽衣甘蓝的嫩叶有多种食用方法，可荤炒，也可素炒，还可用糖醋等调料腌渍。西餐中常用于制作色拉。食用以绿叶羽衣甘蓝为主，它是一种营养全面的绿叶蔬菜，其维生素C、胡萝卜素、矿物质元素铁、钙、钾含量是普通甘蓝的三倍以上，是治疗儿童夜盲症和补钙的首选蔬菜。其含热量低，是健美减肥的理想食品。
有没吃过的人，但没有只吃过一次的人！这款越吃越瘦的“负卡路里”蔬菜，让吃草成了一件很酷的事儿！
Kale又名羽衣甘蓝，墨绿色菜叶十分不起眼，但是作为一种高营养、高纤维、极低热量的超级蔬菜，超模，男神们都对他欲罢不能！一天不吃就浑身难受！
她对kale的喜爱已经到了“癫狂”的地步，看看她家的冰箱，已经被这片绿色丛林占领啦！
Kate Winslet也是kale的大迷妹，看到她欣喜的眼神和她手上的小树林了吗，这么好的蔬菜怎么能不囤货？
Ariana Grande一直保持着较小纤细的身材，大盆的沙拉有一大半都是kale。而且kale能衍生出无数种吃法，除了最基础的沙拉，它还能以各种形态常伴你左右！
手拿一杯kale绿色果汁，比起咖啡碳酸等饮料，不仅健康，而且也是十分拉风，kale juice更成为了一种街头时尚。
每天早晨榨一杯kale果蔬汁，配上一张元气满满的selfie，是不是很酷很ins！
Beyonce更是羽衣甘蓝的忠实簇拥，还将kale印在了卫衣上，在mv《7/11》中也能看到kale的身影。
Youtube宇博Bethany mota很快也get到了同款，到底kale有什么魔力让大家都成为了迷妹？
羽衣甘蓝减肥怎么吃
香香脆脆的羽衣甘蓝片完全可以当零食吃，把它作为薯片的替代品妈妈再也不用担心我们发胖了。
做起来的原材料和步骤也比较简单，先预热烤箱，然后把羽衣甘蓝叶和橄榄油拌匀，加盐和胡椒调味，放入烤箱烤制后晾凉，吃起来就香脆可口了，有的网友说味道很像烤海苔哦！
这款奶昔不仅喝起来清爽可口，而且原料中的酸奶提供了充足的钙和蛋白质，菠萝和蓝莓又可以起到减脂平腹的作用，帮助羽衣甘蓝带走体内的油脂和毒素。
制作方法和普通的奶昔一样，只要把羽衣甘蓝，酸奶，黄油，蓝莓，菠萝，水这些原料全部放入搅拌机中混合均匀就可以喝了。
羽衣甘蓝的口感其实比较硬，怎么让叶子吃起来软嫩是这道沙拉的关键。要把它的叶子放在混合了柠檬汁的橄榄油中泡一小时，再加入松仁和奶酪，撒上盐和胡椒拌匀调味就完成了。
在普通的煎蛋饼中加入羽衣甘蓝、红薯和洋葱，不管是当做营养早餐还是在忙碌了一天之后享用，都很让人满足。
出锅的时候再撒上一把cheese，好吧正在减肥的人可以省去这一步！
这款暖暖的汤特别适合秋天来喝，煮的时候尽管放自己喜欢的蔬菜，土豆、豆子、玉米、胡萝卜等等随意混搭，调味也只需要简单的盐和胡椒，不怕酸的话还可以倒入一点点醋来提味。
把羽衣甘蓝叶、梨和薄荷一起用搅拌机混合搅拌，就变成了这款绿绿的奶昔，一眼看上去就满是健康的元素，清爽提神又有营养，尝一口能够感受到梨汁的清爽和薄荷的清凉，赶快动手做一杯尝尝吧。
先用油把洋葱炒出香味，然后放入豆腐块和煮熟的红薯块翻炒，按喜欢的口味加入盐、葱、姜等调料，最后放羽衣甘蓝叶，叶子煮软就大功告成了，吃起来有豆腐的柔滑和红薯的香甜，还很好地融合了羽衣甘蓝本身的味道，当然营养价值更是不用说。
