天然减肥超瘦身 大米减肥法
好多MM都希望能用最快速的减肥方法，好让自己在最短的时间内达到自己感觉良好的瘦身效果。除了前面给大家讲过的诸多食谱，今天小编就给大家介绍一种最有效的减肥食谱——大米减肥法。在说这个方法之前，首先提醒大家的一句是：大米减肥法并不是适用于所有人，做过结肠切除手术和肾功能不强的人不适合采用大米减肥法。
什么是大米减肥法
大米减肥法是一种比较苛刻的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速减肥的目的。大米减肥法并不是说只能吃大米，大米只是这个减肥食谱中30种食物中的一种而已，其它食物还包括大豆、水果、蔬菜、全麦食品、脱脂奶制品和瘦肉蛋白等等。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。
第一阶段：减肥阶段
第一周第一天：基本大米餐(800大卡，50毫克盐)
两份淀粉食物，两个水果(早餐、午餐、晚餐)。
接下来五天：蔬菜大米餐(1000大卡，300毫克盐)
早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品；
午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果；
最后一天：基本大米餐+蔬菜大米餐
早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果；
午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果；
晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份水果。
第二阶段：维持阶段
维持阶段，比第一阶段每周多摄入200大卡的热量，一直持续到减肥期结束。
第一天：基本大米餐；
接下来四天：蔬菜大米餐；
最后两天：基本大米餐+蔬菜大米餐。
专家建议：如果每天摄入的食品低于1200卡路里，很可能引发健康问题，所以不能走极端。
小编最后给大家提个醒：大米减肥法不能为减肥MM提供足够的钙和维生素D，所以减肥期要每天补充多种维生素片。
想要减肥瘦身就要有尝试的胆量和坚持的毅力。要不然，所有的减肥工作有可能都会前功尽弃！做好充分的思想准备就开始吧！
