能调节消化的三式白领瘦身瑜伽

2017-08-18
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文章简介：白领们通常忙于时间去锻炼,那么,他们就不能减肥了吗?其实,在家也能减肥,赶快跟我们一起来看一看吧!白领们经常忙于忙于时间锻炼,其实,只要练习一些居家瑜伽,就能有效调节身体内分泌和消化系统,燃脂塑形的同时还能缓解身心疲劳. 1.平躺在地板上,背部着地,膝盖弯曲靠近胸部,双臂伸直并与肩在一条线上. 2.呼气,膝盖转向左边,以自己的舒适程度而定,双腿靠拢,头转向左边,吸气,膝盖回到中间,换到另一边,重复做. 1.平躺于地板上,背部着地,左膝盖弯曲靠近胸部.双手抱住头部后方.吸气,抬起肩膀远离地板. 2

白领们通常忙于时间去锻炼，那么，他们就不能减肥了吗？其实，在家也能减肥，赶快跟我们一起来看一看吧！白领们经常忙于忙于时间锻炼，其实，只要练习一些居家瑜伽，就能有效调节身体内分泌和消化系统，燃脂塑形的同时还能缓解身心疲劳。

1.平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。

2.呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。

1.平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。

2.吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。

1.站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。

2.吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。

上面这三式居家瑜伽动作比较简单，非常适合瑜伽初学者。练习瑜伽时穿着要尽量宽松，有助于动作的伸展。同时还需要空腹，以免瑜伽对肠胃造成伤害。