快速安全的瑜伽减肥法

2017-12-19
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文章简介：爱美的女士们都希望自己能有纤细的体型.但是都担心需要大量且时间长的运动周期.那么有什么比较快速的减肥方法呢?下面给大家推荐几种时间短的瑜伽减肥方法. 吸气,弯曲左膝并向前抬起.呼气,双手抱住膝盖.吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部.接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖.重复动作2-5次.吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作. 呼气,将左腿向后伸,同时脚趾向外打开45度.弯曲右膝盖成90度角.吸气,向天花板举起双臂,身体稍稍向后拱.呼气,上身向前弯曲,同时

爱美的女士们都希望自己能有纤细的体型。但是都担心需要大量且时间长的运动周期。那么有什么比较快速的减肥方法呢？下面给大家推荐几种时间短的瑜伽减肥方法。

吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。吸气，挺起躯干，松开左手，膝盖放下，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作。

呼气，将左腿向后伸，同时脚趾向外打开45度。弯曲右膝盖成90度角。吸气，向天花板举起双臂，身体稍稍向后拱。呼气，上身向前弯曲，同时将双臂划下向后伸展，然后吸气并再次向上举。重复2-5次。

接着上一个动作，呼气，然后吸气，双手下放至垫子上，脚趾撑地回到弓步姿势。呼气然后跳起，两腿交换，成右脚在后的弓步。交替重复动作每边5次，然后回到左脚在后的弓步。

弓步姿势，左腿在后，脚尖点地，双手垂直于肩膀撑地。右腿抬起，小腿向左，收紧腹部。呼气，将右膝盖向鼻子靠近。保持姿势2-5个呼吸。