瘦腿瑜伽 十个瘦腿部肌肉动作

2017-07-14
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文章简介：小腿粗壮是很多爱美女同胞的心病,所以女同胞们也曾经过跑步饮食,按摩等方法来努力瘦下小腿肌肉,可是很多妹子不过怎么练都小腿肌肉就是越来越硬,甚至结块.所以小编今天也为肌肉发达的女性分享了十个瘦腿瑜伽动作.而经试验下面这10个动作,都是先练习一侧,再换到另一侧重复一遍哦. 这是一个经典的瑜伽动作,可以同时锻炼你的上下部分身体,拉伸韧带. 双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒"V"字形.保证两手与肩同宽,手指张开.双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上. 头部放松,保持这个动

小腿粗壮是很多爱美女同胞的心病，所以女同胞们也曾经过跑步饮食，按摩等方法来努力瘦下小腿肌肉，可是很多妹子不过怎么练都小腿肌肉就是越来越硬，甚至结块。所以小编今天也为肌肉发达的女性分享了十个瘦腿瑜伽动作。而经试验下面这10个动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍哦。

这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。

双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。

从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。

保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。