真人示范 白领高效瘦身小动作
2018-04-25
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文章简介：动作要领:侧卧,腿绷直侧踢,同时身体侧着也往上撑起--身体和腿都放下. 锻炼部位:腰部.大腿 动作要领:膝盖完成九十度,腹部用力,起身离地面约45度即可. 锻炼部位:腹部 动作要领:双手卧紧椅子,单腿站立,另一条腿绷直,向后翘起--放下 锻炼部位:臀部.腿部 动作要领:双手合抱在胸前,下蹲--起立 锻炼部位:腿部 动作要领:双手撑地,右腿单膝跪地,弓背曲卷身体,然后向后上方伸出左腿(换腿进行) 锻炼部位:腰臀.腿部
动作要领：侧卧，腿绷直侧踢，同时身体侧着也往上撑起——身体和腿都放下。
锻炼部位：腰部、大腿
动作要领：膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。
锻炼部位：腹部
动作要领：双手卧紧椅子，单腿站立，另一条腿绷直，向后翘起——放下
锻炼部位：臀部、腿部
动作要领：双手合抱在胸前，下蹲——起立
锻炼部位：腿部
动作要领：双手撑地，右腿单膝跪地，弓背曲卷身体，然后向后上方伸出左腿（换腿进行）
锻炼部位：腰臀、腿部
