双人瑜伽图片解析 五个动作在运动中感受幸福

2017-12-17
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文章简介：用眼睛看见爱情,让身体感受浪漫.在方兴未艾的瑜伽热潮中,双人瑜伽渐渐受到关注.双人瑜伽更重视分享.交流和互助,增加了瑜伽的乐趣.顾名思义,双人,可以是夫妻.朋友.父母和孩子等.由于有很多身体的亲密接触,它更适合情侣共同练习!双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习.当你的他(她)愿意与你一起练习时,就已经证明了你的幸运和幸福.第一式:双人莲花式 动作:莲花座相向对坐,一方的手放在另一方的手上,掌心相对,互相感知对方的心绪,把呼吸调整到相同的频率,大

用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫。在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。顾名思义，双人，可以是夫妻、朋友、父母和孩子等。由于有很多身体的亲密接触，它更适合情侣共同练习!双人瑜伽的最精妙之处在于：并不是什么人都可以共同练习，也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他(她)愿意与你一起练习时，就已经证明了你的幸运和幸福。第一式：双人莲花式

动作：莲花座相向对坐，一方的手放在另一方的手上，掌心相对，互相感知对方的心绪，把呼吸调整到相同的频率，大约15分钟之后，进入到瑜伽呼吸的境界。

第二式：蛇式

动作：俯卧在垫子上，双手放在胸部旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式，一人趴在另一人的上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧，用脚趾和手臂的力量将身体撑起，控制这个姿势35个呼吸。

第三式：骆驼式

两人对面跪立，膝盖略微打开，一人脊柱向后弯曲，身体后仰，手握住脚后跟，虎口向外，慢慢放松颈部，头也向后仰，大腿尽量贴紧，保持这个姿势35个呼吸。

第四式：船式

二人面对面坐着，双手同时向水平方向伸直，握着对方的手腕。双脚屈曲并互相把脚掌紧贴在一起。重点在于与对方有默契。首先双方把同一边的一只脚向上提起，慢慢地把脚蹬直。再把另一边的脚掌紧贴，往上提起，亦慢慢地把脚蹬直。抓紧对方的手腕，腰背和双脚尽量蹬直。

第五式：脊柱扭转式

两人相向呈直角式坐立，左腿和一方的左腿贴紧，右腿交叠，右脚跨越她的左腿，放在她左腿内侧的地面上，足尖向前，吸气的时候，向上拉伸脊椎和头部，头部带动身体向右侧扭转，视线看向右肩的方向，双手在身体的两侧自然打开。

这五式双人瑜伽非常适合情侣或者夫妻练习，既有益身心，还能让双方的默契度提升哦！