瘦掉水桶腰小肚腩三个瑜伽动作

2017-11-30
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文章简介：下面三个减肥瑜伽动作是专门针对瘦腰腹的,能紧实全身肌肉,抗肌肉松垮 ,按摩腹腔,抗拒水桶腰和啤酒肚,强化消化能力 ,预防便秘. 1.坐正,挺直腰背,做深呼吸. 2.曲膝,双脚踩稳地板,双手往身体后方,撑稳身体重心. 3.吸气,臀部离地,吐气,停留5~10秒. 4.缓慢还原,放松调整呼吸. 提示: 当动作完成时,要收腹.缩肛.夹臀,使核心肌群全动员施力. 功效:紧实腰腹肌肉,抗拒老化,预防肥胖,增强免疫力,促进新陈代谢.

下面三个减肥瑜伽动作是专门针对瘦腰腹的，能紧实全身肌肉，抗肌肉松垮 ，按摩腹腔，抗拒水桶腰和啤酒肚，强化消化能力 ，预防便秘。

1、坐正，挺直腰背，做深呼吸。

2、曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心。

3、吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒。

4、缓慢还原，放松调整呼吸。

提示：

当动作完成时，要收腹、缩肛、夹臀，使核心肌群全动员施力。

功效：紧实腰腹肌肉，抗拒老化，预防肥胖，增强免疫力，促进新陈代谢。