轻松易做的4招减肚子瑜伽 腹部小肚腩的克星

2018-04-25
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文章简介：尽管瘦削的女生,也难免会成为小腹婆,这可和体型有绝大的差别,很多人在减肚子瑜伽上都有疑问,认为瑜伽动作很难,必须从简单易做开始,但是今天小编给大家推荐4招专门减肚子的瑜伽,让你轻松就能修炼成"蛇"腰! 1.伸懒腰式 站姿,然后张开双腿比肩宽半步,然后双手十指扣住,掌心向外,从胸前将双手向上伸展,感觉双臂内侧有被拉伸的感觉.呼气,向右边弯上身,保持高举的双手紧扣和笔直.吸气,回到正中位置.呼气,接着向左边弯上身,手臂随之摆动.重复4-6次. 减肥功效:这个简单的动作,随时随地都能做,可以

尽管瘦削的女生，也难免会成为小腹婆，这可和体型有绝大的差别，很多人在减肚子瑜伽上都有疑问，认为瑜伽动作很难，必须从简单易做开始，但是今天小编给大家推荐4招专门减肚子的瑜伽，让你轻松就能修炼成“蛇”腰！

1、伸懒腰式

站姿，然后张开双腿比肩宽半步，然后双手十指扣住，掌心向外，从胸前将双手向上伸展，感觉双臂内侧有被拉伸的感觉。呼气，向右边弯上身，保持高举的双手紧扣和笔直。吸气，回到正中位置。呼气，接着向左边弯上身，手臂随之摆动。重复4-6次。

减肥功效：这个简单的动作，随时随地都能做，可以强化腰间肌肉的线条，同时减手臂哦。

2、直角弯腰式

站姿，双脚打开同肩宽，双手在胸前翻转掌心向外并紧扣手指，通过腰部发力，上身下压，由双手牵引身体向前下压，尽量伸展，直到上身和双腿呈直角为止，保持动作5秒后恢复动作，重复做5次。

功效：帮助促进肠胃的蠕动，有助于清理毒素，消耗腰侧的多余的肉肉。