简单易学的腹部减肥瑜伽

2018-03-07
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文章简介：小腹突出是很多女性都会遇到的尴尬问题,想要消灭腰间的肚腩肉,多做腹部减肥运动吧,能有效刺激腹部肌肉和骨盆,加强腰部弹性,迅速瘦腰腹. 1.坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直. 2.吸气,双手保持伸直,往头顶方向高举,上身略微往后倾. 3.吸气,上身往前倾,双手放下,往前延伸,抓住脚趾位置. 4.上身往下压,尽量使额头贴紧腿部,最好能坚持30秒以上. 5.坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直. 6.右腿弯曲,横放在地上,左腿弯曲,跨过右腿,放在右腿的右侧. 7.右手弯

小腹突出是很多女性都会遇到的尴尬问题，想要消灭腰间的肚腩肉，多做腹部减肥运动吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加强腰部弹性，迅速瘦腰腹。

1.坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。

2.吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。

3.吸气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。

4.上身往下压，尽量使额头贴紧腿部，最好能坚持30秒以上。

5.坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。

6.右腿弯曲，横放在地上，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。

7.右手弯曲，手肘放在左膝盖上方，吸气，背部保持挺直。

8.呼气，头部和上身慢慢往左方转动，保持3-5个呼吸的时间，然后恢复原来姿势，换边进行。

上身扭动的时候，要跟上呼吸的节奏。

尽量长时间保持身体扭转的状态。