快速瘦全身 韩国局部减肥操

2018-02-08
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文章简介：塑造线条优美的胳膊与肩膀 胳膊和肩膀是最具有女性美的部位,所以为了塑造出线条,要经常适当的做一些让这些部位肌肉紧张的肌力运动,并同时进行拉长肌肉的伸展运动. Tips:此动作的要点是让胳膊和肩膀的肌肉均匀的运动. 1.肩膀向后倾:一只腿向前直角弓起 后面的腿膝盖着地 双手向后手指紧叉肩膀向后倾,坚持一段时间后,再回到原位. 2.抓住胳膊肘向里拉:把胳膊向上抬起,两手抓住胳膊肘向左右拉. 3 .扳起膀子抬起放下:两手交叉手指相扣之后 保持扭转的姿势原样向上抬起,然后放下,重复做此动作.

塑造线条优美的胳膊与肩膀

胳膊和肩膀是最具有女性美的部位，所以为了塑造出线条，要经常适当的做一些让这些部位肌肉紧张的肌力运动，并同时进行拉长肌肉的伸展运动。

Tips：此动作的要点是让胳膊和肩膀的肌肉均匀的运动。

1、肩膀向后倾：一只腿向前直角弓起 后面的腿膝盖着地 双手向后手指紧叉肩膀向后倾，坚持一段时间后，再回到原位。

2、抓住胳膊肘向里拉：把胳膊向上抬起，两手抓住胳膊肘向左右拉。

3 、扳起膀子抬起放下：两手交叉手指相扣之后 保持扭转的姿势原样向上抬起，然后放下，重复做此动作。