瘦腰瘦肚子最快方法小妙招 饭后靠墙站快速瘦
2017-10-02
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文章简介：肚子大的首要原因是便秘,排毒清肠最重要,所以早上起床喝杯水,有助于消除便秘.因为夜间肠胃处于休息状态,早上空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出. 饭后半小时不要坐着,可以靠墙站,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部.背部.腿部.腰部.头.脖子等都尽量贴紧墙面,可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准.每次站15分钟,这个方法会很累,肌肉发酸,但是效果很好. 平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实. 这是个很无聊
肚子大的首要原因是便秘，排毒清肠最重要，所以早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。
饭后半小时不要坐着，可以靠墙站，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。每次站15分钟，这个方法会很累，肌肉发酸，但是效果很好。
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。
这是个很无聊的方法，但却很有效，每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里坚持一两个月，瘦肚子效果明显。
这个方法适合中午或者晚上练习。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，只要每天都坚持，既可以轻松瘦小肚腩!
