适合减肥的低热量食物有哪些

2018-02-17
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文章简介：top1:低热量食物:即食麦片 即食麦片可以当早餐,也可以当零食,都有减肥的效果.麦片中含有高纤维,而且脂肪又比较低,其中还富有维他命和矿物质,营养特别丰富.其中燕麦方脆无需加奶,便可进食.如果方便的话,亦可加脱脂奶入各类麦片同吃. top2:低热量食物:酸奶 酸奶中富含乳酸菌和钙质,不仅能促进肠胃的消化和吸收,还能有效分解多余的脂肪,预防便秘,防止体内堆积毒素.另外酸奶也有一定的饱腹感,当食欲出现时,一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉.市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,美味又营养. top3:低热

top1:低热量食物：即食麦片

即食麦片可以当早餐，也可以当零食，都有减肥的效果。麦片中含有高纤维，而且脂肪又比较低，其中还富有维他命和矿物质，营养特别丰富。其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。

top2:低热量食物：酸奶

酸奶中富含乳酸菌和钙质，不仅能促进肠胃的消化和吸收，还能有效分解多余的脂肪，预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。

top3:低热量食物：特制牛奶

在嘴巴寂寞的时候，喝上一杯健康的饮品会有提神的效果，牛奶就是很不错的选择。可以储备高温处理脱脂奶在办公室，加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等，自制一杯高钙健康美味饮品。

top4:低热量食物：红枣

红枣是女性不可缺少的食物哦。红枣不仅能美容养颜补血，还具有瘦身的效果呢。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣调养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。

top5:低热量食物：苹果醋

研究表明，苹果醋可以减缓胃里面食物的消化排空，从而让人不容易察觉到饿。同时，苹果醋还能降低高碳水化合物引起的血糖升高，这意味着它可以减缓葡萄糖释放到血液里，让人更长时间处于饱腹感。