床上小运动助你美体瘦身

2017-09-18
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文章简介：导语:清晨醒来,在床上慢慢做下9分钟的健身小运动,既可强身健体,又能美体瘦身,轻轻松松让你变身健康窈窕美女. 用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使秀发乌黑又有光泽. 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣.目眩.健忘等症,有防治之功效. 眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目. 轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿.卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度. 通过伸屈运动,使血液迅速回流到

导语：清晨醒来，在床上慢慢做下9分钟的健身小运动，既可强身健体，又能美体瘦身，轻轻松松让你变身健康窈窕美女。

用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使秀发乌黑又有光泽。

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生，收缩腹部脂肪，提升臀线。

仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。提高关节灵活度，减小腰围。