周末宅家 椅背瑜伽练就性感小电臀
2017-12-22
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文章简介：翘.圆.紧是美臀的三大标准,可现代女性基本上每天都要久坐,久而久之,就会让臀部变形,变得松垮.下垂,严重影响了美感.编辑教你椅背瑜伽动作,塑造性感诱惑美臀,赶快来行动吧. 1.双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,挺直腰背做深呼吸. 双手搭于椅背上 2.吐气,向后抬右腿,上身保持直立. 向后抬右腿 3.腿继续上抬,身体下压,保持10秒钟. 身体下压,保持10秒钟 小贴士:意念集中在臀部收紧的感觉上,练习一段时间,可试着松开双手不扶椅背,加强难度和功效. 难易度:★★
翘、圆、紧是美臀的三大标准，可现代女性基本上每天都要久坐，久而久之，就会让臀部变形，变得松垮、下垂，严重影响了美感。编辑教你椅背瑜伽动作，塑造性感诱惑美臀，赶快来行动吧。
1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。
双手搭于椅背上
2、吐气，向后抬右腿，上身保持直立。
向后抬右腿
3、腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。
身体下压，保持10秒钟
小贴士：意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅背，加强难度和功效。
难易度：★★
