减肥瑜伽运动，足不出户也能享瘦

2017-12-25

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文章简介：瑜伽运动能瘦简单的减肥瑜伽运动能让你轻松燃脂享瘦,如果你想要轻松的摆脱身体肥胖,俺就赶紧过来看看小拜年为大家推荐的简单的小运动,只要花上些许时间就能轻松拥有性感曲线哦. 牛面式瑜伽功效:伸展平日少用的胸部.手臂.后背肌肉群,尤其是肩部关节的活动角度,借此放松因紧张而紧绷的双肩,若双手无法互握,可借助毛巾达到用力伸展的目的. 次数:初学者每次保持5个呼吸,每边做2次,其后视个人情况增加次数. 1.双腿盘坐,右手向上伸展,绕过右肩向下,左右由背后向上. 2.左右手指相扣,双手用力同时拉直身体并向

瑜伽运动能瘦

简单的减肥瑜伽运动能让你轻松燃脂享瘦，如果你想要轻松的摆脱身体肥胖，俺就赶紧过来看看小拜年为大家推荐的简单的小运动，只要花上些许时间就能轻松拥有性感曲线哦。

牛面式瑜伽

功效：伸展平日少用的胸部、手臂、后背肌肉群，尤其是肩部关节的活动角度，借此放松因紧张而紧绷的双肩，若双手无法互握，可借助毛巾达到用力伸展的目的。

次数：初学者每次保持5个呼吸，每边做2次，其后视个人情况增加次数。

1、双腿盘坐，右手向上伸展，绕过右肩向下，左右由背后向上。

2、左右手指相扣，双手用力同时拉直身体并向后扭转右肩关节。保持2个呼吸后换边。

MM们只要坚持练习这个运动，就能有效的促进身体脂肪燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼，瘦出性感曲线，以达到的效果。

坐姿扭转式瑜伽

功效：按摩消化系统，协助排毒工作，切记扭转时尽量伸展脊椎。

次数：初学者每次保持5个呼吸，每边做2次，其后视个人情况增加次数。

1、坐姿，右脚踝贴近左臀后侧，左脚跨过右大腿，足尖与膝盖平行，切记此时要伸直脊椎后再进行扭转动作。