夏季有氧健康减肥操

2018-04-07
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文章简介：夏季健康减肥 为了在夏季穿上漂亮的衣衣,赶快把身上多余的赘肉全部都甩掉吧.下面,小编教你一套有氧健康减肥操,8步小运动帮你快速燃烧脂肪,轻松变S. 夏季健康减肥有氧减肥操基本姿势:握紧拳头,放在前面,大约是肩膀和鼻子之间的位置.双腿的膝盖轻微屈曲,重心向前.前后脚站立,后腿的脚肘离地. step1 右手放前,手肘朝外,向内90度弯曲. step2 右手回复原状,左手由下向上用力抽. step3 右手再握拳向前直伸,上半身可稍微转身借力. step4 然后到左手握拳向前直伸,上半身以相反方向转身.

夏季健康减肥

为了在夏季穿上漂亮的衣衣，赶快把身上多余的赘肉全部都甩掉吧。下面，小编教你一套有氧健康减肥操，8步小运动帮你快速燃烧脂肪，轻松变S。

夏季健康减肥有氧减肥操基本姿势：握紧拳头，放在前面，大约是肩膀和鼻子之间的位置。双腿的膝盖轻微屈曲，重心向前。前后脚站立，后腿的脚肘离地。

step1 右手放前，手肘朝外，向内90度弯曲。

step2 右手回复原状，左手由下向上用力抽。

step3 右手再握拳向前直伸，上半身可稍微转身借力。

step4 然后到左手握拳向前直伸，上半身以相反方向转身。

step5 扣着双手，向前提起一边腿。提腿的时候注意腰要保持挺直，并感受到下腹收紧。

step6 回复到“基本姿势”，前后腿站立。

step7 双手叠在膝盖上，另一边腿向后伸直。上身与腿必须呈一直线，头可轻微抬起。

step8 最后亦需要再次回复基本动作。然后再由是step1开始重复动作，循环做3次。