如何让小腿变细

2017-07-23
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文章简介：top1:正确坐姿瘦小腿 1跷二郎腿对小腿甚至下半身的影响非常大.翘腿对小腿造成长时间的压迫,阻碍血液循环,容易造成水肿,严重甚至会造成腰椎间盘突出. top2:穿对的鞋瘦小腿 2穿高跟鞋可造成腿部肌肉.韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环.高跟鞋鞋跟不宜超过4厘米. top3:踮脚瘦小腿 3直立,将脚后跟向上抬起,并保持该姿势片刻,再缓慢恢复.这个方法能够加快腿部脂肪的燃烧,改善腿部轮廓,使小腿变得更加紧实,从而不再浮肿. top4:脚跟揉搓腿肚 4坐在床上,抬起脚掌,利用脚跟揉搓小腿

top1:正确坐姿瘦小腿

1跷二郎腿对小腿甚至下半身的影响非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫，阻碍血液循环，容易造成水肿，严重甚至会造成腰椎间盘突出。

top2:穿对的鞋瘦小腿

2穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。高跟鞋鞋跟不宜超过4厘米。

top3:踮脚瘦小腿

3直立，将脚后跟向上抬起，并保持该姿势片刻，再缓慢恢复。这个方法能够加快腿部脂肪的燃烧，改善腿部轮廓，使小腿变得更加紧实，从而不再浮肿。

top4:脚跟揉搓腿肚

4坐在床上，抬起脚掌，利用脚跟揉搓小腿部，要从下至上逆向揉搓，当腿肚微红发热就换另条腿进行练习，双腿交替直至其感到酸累。这个简单的动作能促进腿部血液循环，使脂肪加速燃烧，达到瘦腿的目的。

top5:减瘦小腿肚的方法

1小腿肚是位于小腿后根部的肌肉，这部分的肌肉叫腓腹肌，正常情况下腓腹肌看起来是比较发达的，并且用力的时候腓腹肌是看不出来的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。走路的时候注意检查并纠正走路习惯，避免让小腿承担过多重量，适当改变鞋跟的高度，平时穿高跟鞋的人偶尔穿穿低跟鞋，穿惯高跟鞋的人偶尔换穿高跟，这样能够帮助消除过于发达的小腿肚。