“久坐族”一天的饮食指南

2017-09-26
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文章简介:焯烫菠菜蘸酱:菠菜200克,大蒜5克,芝麻酱5克,盐1克 全麦馒头:全麦粉50克 小米粥:小米20克 煮鸡蛋:鸡蛋50克(1个) 胡萝卜鸡蛋软饼:胡萝卜碎50克,鸡蛋50克(一个).面粉50克,橄榄油5克,盐1克 纯牛奶:250毫升 酸奶:100毫升 小苹果:150克(一个) 猕猴桃:150克(一个)

焯烫菠菜蘸酱:菠菜200克,大蒜5克,芝麻酱5克,盐1克

全麦馒头:全麦粉50克

小米粥:小米20克

煮鸡蛋:鸡蛋50克(1个)

胡萝卜鸡蛋软饼:胡萝卜碎50克,鸡蛋50克(一个)、面粉50克,橄榄油5克,盐1克

纯牛奶:250毫升

酸奶:100毫升

小苹果:150克(一个)

猕猴桃:150克(一个)