饮食习惯决定身材 瘦子都爱吃的6种食物

2017-08-25
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文章简介：饮食习惯是决定身材主要的因素,想要维持好身材,当然也必须控制饮食,不,而文中这些食物可不是低脂.低卡食品,而是天然的食物原型,可以摄取到真材实料的营养,重点是又能帮助维持好身材. 研究显示,定期食用西洋梨的人,会比没有食用西洋梨的人,日后肥胖机率减少35%,因为西洋梨中富有纤维,能帮助瘦身. 减重的时候,吃杏仁可以增加瘦身效果,研究显示,减重的人除了可以利用降低卡路里摄取来瘦身外,每天吃70个杏仁,6个月後体重平均降低18%,因为杏仁中含有单不饱和脂肪.纤维和蛋白质,可以让饱足感延长.每天吃无调

饮食习惯是决定身材主要的因素，想要维持好身材，当然也必须控制饮食，不，而文中这些食物可不是低脂、低卡食品，而是天然的食物原型，可以摄取到真材实料的营养，重点是又能帮助维持好身材。

研究显示，定期食用西洋梨的人，会比没有食用西洋梨的人，日后肥胖机率减少35%，因为西洋梨中富有纤维，能帮助瘦身。

减重的时候，吃杏仁可以增加瘦身效果，研究显示，减重的人除了可以利用降低卡路里摄取来瘦身外，每天吃70个杏仁，6个月後体重平均降低18%，因为杏仁中含有单不饱和脂肪、纤维和蛋白质，可以让饱足感延长。每天吃无调味杏仁，就能帮助你受更快。

因为绿茶中含有咖啡因和儿茶素（Catechin），可以提高燃烧热量、脂肪代谢，所以能够帮助降低腰围和体重。

喜欢吃辣的人看过来，辣椒中的唐辛子式辣味的来源，只要在餐点中加入1/4茶匙的辣椒粉，可以增加提升饱足感、帮助消化，还能提升新陈代谢。

以为减肥都要喝低脂或脱脂牛奶？研究显示，女性每天喝一杯全脂牛奶，可以降低变胖的机率。专家表示，因为全脂牛奶可以增加饱足感，也能降低吃其他食物的慾望，而牛奶中的脂肪酸也能稳定荷尔蒙、增加新陈代谢。

早餐如果摄取足够的蛋白质，可提供足够的饱足感，接下来一整天也比较不容易饿。美国研究显示，早餐吃1颗鸡蛋，比吃麦片更能提供饱足感。