减肥早餐吃什么_健康减肥早餐推荐！

2017-09-15

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文章简介：很多人认为不吃早点就不会增重,事实上不吃早饭仅仅依靠消耗碳水化合物及蛋白质,中午饮食量就会大大增加,反而会引起身体肥胖症状的出现.专家提醒:早餐是非常重要的,长时间不吃早点,容易患很多的慢性病.女性如果不吃早餐,还容易引发低血糖.免疫力降低.月经紊乱等等. 1.早餐最好吃暖胃的东西,选择流食就比较好.对于减肥中的女性们,流食既营养又饱腹,而且有利于减肥. 2.早餐不宜吃冷食,这样不仅对肠胃不好,而且更不利于消化吸收. 3.空腹喝牛奶,对于肠胃功能影响很大,如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病.

很多人认为不吃早点就不会增重，事实上不吃早饭仅仅依靠消耗碳水化合物及蛋白质，中午饮食量就会大大增加，反而会引起身体肥胖症状的出现。专家提醒：早餐是非常重要的，长时间不吃早点，容易患很多的慢性病。女性如果不吃早餐，还容易引发低血糖、免疫力降低、月经紊乱等等。

1.早餐最好吃暖胃的东西，选择流食就比较好。对于减肥中的女性们，流食既营养又饱腹，而且有利于减肥。

2.早餐不宜吃冷食，这样不仅对肠胃不好，而且更不利于消化吸收。

3.空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。

4.面包选全麦的，因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

粥类最值得推荐的就是地瓜粥，地瓜是最能减肥的一种食品。早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。

燕麦深受减肥人士的喜爱，是很有口碑的减肥食品，因为其含有丰富的膳食纤维，而且非常有营养。不仅可以瘦身，而且对人体很有益处，多吃有利健康。

八宝粥里面的各种果仁富含蛋白质，食用纤维，维生素。豆类和谷类也能为你提供不同的营养，既有利于健康又可以瘦身，还是养颜圣品呢。

早上空腹吃苹果可让人快速拥有饱腹感，同时苹果中还含有丰富的营养素，可促进身体健康，同时丰富的果胶可以帮助身体排出身体的垃圾。梨的粗纤维含量也是相当多的，而且清热解毒，生津止渴，由其是其中的鳄梨，更是梨中的精品，鳄梨是一种非常好的减肥食品，它不仅能帮助减少胆固醇在肠道停留的时间，同时还可降低心脏病的风险，绝对是肥胖综合症患者的必备美食之一。