冬季减肥宜喝瘦身粥 推荐4款瘦身粥的做法

2018-03-09
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文章简介：冬季人特别容易长胖,因此要想保持苗条身材的话,就一定要在饮食上多下工夫.冬季减肥适合喝粥,特别是喝具有减肥效果的瘦身粥,这样不仅可以补充营养让你吃饱,而且还不会长胖.下面小编就给大家推荐适合冬季减肥的四款瘦身粥. 点击图片进入下一页>> 1.红薯粥 材料:大米和红薯适量. 做法:先将红薯去皮切丁,等水沸腾后,放米入锅,然后保持沸腾翻滚的状态.待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动,待到两者混合一起后即可. 功效:红薯粥容易消化又有润肠作用,能够防止便秘,有效排毒,因

冬季人特别容易长胖，因此要想保持苗条身材的话，就一定要在饮食上多下工夫。冬季减肥适合喝粥，特别是喝具有减肥效果的瘦身粥，这样不仅可以补充营养让你吃饱，而且还不会长胖。下面小编就给大家推荐适合冬季减肥的四款瘦身粥。

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1、红薯粥

材料：大米和红薯适量。

做法：先将红薯去皮切丁，等水沸腾后，放米入锅，然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。

功效：红薯粥容易消化又有润肠作用，能够防止便秘，有效排毒，因此对于美容瘦身有很好的效果。

2、鸡肉薏米粥

材料：薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜碎。

做法：先将薏米泡水洗净，和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加酱油调味并关火，最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。

功效：鸡肉中含有丰富的营养，并且脂肪很少，所以能帮助补充营养但又不会发胖。薏米的利尿作用能帮助你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走。

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3、苡仁红薯粥

材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

功效：苡仁有健脾利水的作用，红薯热量低，有丰富的纤维素，能够起到刮油减肥，健脾胃、降血脂的作用。

4、黄豆芝麻粥

材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克。

做法：黄豆先浸泡一段时间，再用黄豆煮粥，可加入高汤，粥滚后加入芝麻粉，盐调味即可。

功效：黄豆和芝麻都有补肝润肠的作用，所以这款减肥粥很适合有轻度便秘的美眉们食用，它会让你大便通畅，皮肤也会变得细腻光滑。