十大垃圾食品_垃圾食品有哪些_垃圾食品的危害有哪些？推荐分类
很多我们爱吃的食物都是世界卫生组织评出的十大垃圾食品，例如油条、泡菜、腊肉香肠什么的，都是垃圾食品，虽然平时吃的很开心，但是这些垃圾食品吃多了真的有很多危害，下面小编就给你们具体说说十大垃圾食品有哪些和十大垃圾食品的危害，帮助大家建立起健康的饮食习惯。
所谓垃圾食品，主要指那些除了提供热量之外，几乎不含其他营养素的食品，食用过多会造成在身体内堆积使人发胖或者引发其他症状的食品，说起来很多都是我们爱吃的食品，看完瞬间觉得人生好绝望，连吃都要这么难受。
1、油炸类食品。比如油条、炸丸子、炸鸡等等。
2、腌菜、泡菜和酸菜等腌制食品。
3、所有的烧烤类食品，例如烤羊肉、烤鱿鱼。其中含有大量致癌物质。
4、冷冻类的甜点，例如冰淇淋、雪糕等。
5、话梅等果脯、蜜饯类的食品。
6、汽水、可乐等碳酸饮料。含有大量的糖类，碳酸，与身体钙元素结合成沉淀排出体外造成钙流失。
7、各种方便类的食品，例如方便面、方便饭等。
8、罐头类食品，比如鱼肉罐头和水果罐头，主要危害是：长期存放已经使其中蛋白质失活变性，营养流失。同时、主要成分变成热量过多，营养成分极低。
9、香肠腊肉类的熏制产品以及火腿肠等加工肉类。
10、饼干类的食品。
1、油炸的食物因为再高温里过度油炸，含有致癌物质，会损害肾脏、脑细胞，导致心血管等疾病。
2、腌制食品多含有过量的盐分，多食易造成高血压，加重心脏负担；同时因为腌制品腌制时间长，发酵了很多不好的物质，含有的酸性物质会刺激胃黏膜，导致消化系统受损甚至致癌。
3、烧烤类的食物因为再被炭火烤制的过程中产生了大量的致癌物质，吃多了烧烤容易患上癌症，并且烧烤是三大致癌物质之首。
4、冷冻过的甜点容易导致人体寒气过重，肠胃不消化，并且冷冻的甜点含有大量的易胖物质，吃多了容易发胖，导致各种因肥胖引发的病症。
5、话梅等蜜饯是三大致癌物质之一，再腌制的过程中，会产生大量的亚硝酸盐，还加入了很多防腐剂和色素，吃多了很容易致癌。
6、汽水、可乐等饮料含有大量的碳酸，会影响人体对钙的吸收，还有很高的糖分，很容易发胖的。
7、不要听信包装上的“本产品不含防腐剂和人工色素”，那都是此地无银三百两，方便类的食品含有各种防腐剂、添加剂、基本只有热量，没有什么营养的，所以不要抱幻想说官方说了不含任何添加剂这种鬼话。
8、罐头类的食品也是腌制了的，含有大量的糖分、防腐剂等，也没有新鲜食品的营养，所以不要吃太多罐头。
9、外面购买的加工类肉食品，会加入大量的盐、防腐剂，会加重肝脏的负担。
10、食用香精、色素很多，吃太多肝脏排毒系统压力会很大，并且热量很高，吃多了很容易发胖。
这十大垃圾食品都是我们日常经常吃的食品，可见现在我们的生活有多不健康，平时我们应该多吃新鲜食品，少吃这些垃圾食品，可以偶尔吃一次，当作调节调节生活，但是绝对不能养成天天吃垃圾食品的习惯。
