自制粽子减肥食谱 狂吃不长肉
端午节马上就要到了,3天的假期你打算用来海吃海喝还是减肥?想吃粽子但是又担心它的油腻会让你发胖?没关系!爱美网小编教你做最快最有效DIY粽子减肥食谱,教你粽子怎么吃可以减肥,快速hold住你的摄入热量,怎么吃都不会胖。
马上端午节就要到来了,MM们在心心念念着一年一度的大肉粽的同时,也在担心着油腻高热量的东西会不会让自己在端午后增重长肉。其实只要你吃对粽子,不但不会让你发胖,还会让你越吃越瘦哦!真有这么神奇?那当然。爱美网小编给你推荐几款DIY的粽子减肥食谱,帮助你轻松hold住输入热量,怎么吃也不会长胖啦!
■ 粽子的热量
粽子的热量依其“大小”、“内容”不同有所差别,“肉粽”每个热量约含450至600卡,台式肉粽由385至671卡,平均495大卡,而湖州粽则由400至520卡,平均459卡,肉粽的内容物当然也直接影响它的热 量,如使用五花肉和使用叉烧肉当配料,所含热量自然不同。
包粽子时,最好选用符合“三少一多”(油、少碱、少糖、多纤维)素材,调味料少一点,或尽量以后腿肉或蒟蒻取代五花肉、以板栗取代蛋黄,加入胡萝卜配色,增加粽子的纤维质,或将糯米混加普通大米,增加粽子的纤维。