不吃减肥药也能瘦身的方法

2017-10-26
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文章简介：专家表示,一天抓住三个减肥黄金时间,做正确的减肥运动,瘦身效果翻倍.你的减肥时间正确吗?不吃药减肥最快最有效方法是什么? 直坐于床上,双手举起与床平行.双手保持与床平行的动作,用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜,做此动作时,眼睛要看着腰腹部慢慢伸展.身体复原,重复8次.推荐阅读:瘦身找对方法 3天见效 仰卧,左手放在头后,左肋向左拧转,右膝抬起,左肘要尽量接近到右膝.复原,重复8次.另一侧的动作和此一致. 直立,把纸巾盒立着放,不要让它向左或向右倒 下.双手叉腰,抬起挨着纸巾盒的那一侧腿,让它绕向

专家表示，一天抓住三个减肥黄金时间，做正确的减肥运动，瘦身效果翻倍。你的减肥时间正确吗?不吃药减肥最快最有效方法是什么?

直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。推荐阅读：瘦身找对方法 3天见效

仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。

直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒 下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟。推荐阅读：死活瘦不下去怎么办?

1.坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。

2.双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣;双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直;双臂向上撑至最初的动作。

面向上平躺在床上，双腿弯屈，大腿内侧夹住一个靠垫。双手置于脑后让头保持向上抬的姿势;大腿内侧用力时，手慢慢滑向膝盖。保持这个姿势5秒钟之后，手还原至抱头的动作，停顿5秒钟后，再重复7组动作。