卷心菜减肥法有效控制食欲 餐前吃效果更佳

2018-03-20
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文章简介：卷心菜含丰富的维他命C,是抵抗肌肤松弛的必要维他命,因此,卷心菜减肥法获得许多爱美人士的推崇.卷心菜减肥的主要原因是有很好的饱腹感,能很好地控制食欲,可见卷心菜减肥法的好效果,那么,卷心菜减肥法具体怎么做呢?一起来看看吧. 卷心菜减肥法的重点在于餐前咀嚼10分钟的卷心菜,为什么要这样做呢?因为在咀嚼卷心菜时,充分运动下巴,可以刺激神经中枢,形成少量饮食就能饱腹的感觉.如果吃完一整个卷心菜的话,摄入的热量只有230大卡,人就会产生饱腹感.也就是说,它可以防止过量饮食.下面来看看卷心菜减肥法的减肥食

卷心菜含丰富的维他命C，是抵抗肌肤松弛的必要维他命，因此，卷心菜减肥法获得许多爱美人士的推崇。卷心菜减肥的主要原因是有很好的饱腹感，能很好地控制食欲，可见卷心菜减肥法的好效果，那么，卷心菜减肥法具体怎么做呢？一起来看看吧。

卷心菜减肥法的重点在于餐前咀嚼10分钟的卷心菜，为什么要这样做呢？因为在咀嚼卷心菜时，充分运动下巴，可以刺激神经中枢，形成少量饮食就能饱腹的感觉。如果吃完一整个卷心菜的话，摄入的热量只有230大卡，人就会产生饱腹感。也就是说，它可以防止过量饮食。下面来看看卷心菜减肥法的减肥食谱，让你边吃边有效减肥美容。

卷心菜减肥食谱

凉拌卷心菜

主料：卷心菜、胡萝卜、莴苣笋

辅料：香菜适量、超小的小红辣椒少许、白芝麻少量、白醋少许

做法步骤

1、卷心菜洗干净切成丝待用，胡萝卜也切成丝待用，莴苣笋也切丝。

2、香菜洗干净切成短的小段待用。

3、新鲜小红辣椒切成小圈待用。

4、白芝麻放在烤箱中焗熟。

5、取一个中盆放入卷心菜丝、胡萝卜丝用盐、少许白醋腌渍一会儿，用手拧掉水分。然后把新鲜小红辣椒用少许油炒一下，放入菜丝中，加少许蘑菇精、香菜段、香油拌匀将盘，最后撒上白芝麻即可。

卷心菜减肥法除了能有效减肥外，卷心菜所含的水分超过90%，水分多，分量足。一碗卷心菜中就富含2克的纤维素以及大量的异硫氰酸盐，异硫氰酸盐是一种积极有效的抗癌物。