DIY营养减肥早餐 享受美味又减重

2017-10-05
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文章简介：不吃早餐的好处完全没有,而坏处却是一抓一把,但是营养不平衡的早餐有害健康还会增肥,这些你知道吗?有些人没时间就不吃早餐也是会发胖的!这里,减肥达人推荐减肥早餐吃什么,DIY自制营养食谱,赶紧来看看吧! 牛肉:2小块 蔬菜:1个番茄 牛奶:250毫升 苏打饼干50克 这款早餐的能量大约为350千卡,大概是成年女性一天所需的四分之一左右,含有蛋白质15克.脂肪15克.碳水化合物35克,另外还含有身体每日所需的无机盐.钙质和维生素,都是可以帮助减肥和提升饱腹感的. 这款早餐最好的一点就是方便,无论你是

不吃早餐的好处完全没有，而坏处却是一抓一把，但是营养不平衡的早餐有害健康还会增肥，这些你知道吗？有些人没时间就不吃早餐也是会发胖的！这里，减肥达人推荐减肥早餐吃什么，DIY自制营养食谱，赶紧来看看吧！

牛肉：2小块

蔬菜：1个番茄

牛奶：250毫升

苏打饼干50克

这款早餐的能量大约为350千卡，大概是成年女性一天所需的四分之一左右，含有蛋白质15克、脂肪15克、碳水化合物35克，另外还含有身体每日所需的无机盐、钙质和维生素，都是可以帮助减肥和提升饱腹感的。

这款早餐最好的一点就是方便，无论你是在外旅游或是忙的没时间给自己准备早餐，这套都是不错的选择，虽然都是即食品，但营养搭配却非常合适，全方位补充你的能量让你精神一整天，不喜欢牛奶的女生可以换成酸奶或是豆浆，不喜欢牛肉的话也可以换成鸡肉或是鱼肉，蔬菜则根据自己的喜好更换都是可以的。

豆奶：250毫升

蛋白质粉：1勺(约10克)

火腿面包：1个(可自制也可购买)

这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激，如果可以的话，火腿面包自制会更加美味哦。

如果这一天你上午会比较忙碌的话，不妨在早餐中加入一些蛋白粉，这会让你精力充沛整个上午。