缔造轻盈小细腰快速瘦腰方法

2017-08-17
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文章简介：瘦腰最快的方法 1.做瑜伽瘦腰: 瑜伽是各种身体素质人都可以进行的.全身心投入到瑜伽的训练当中,尤其是对腰腹部很好帮助,因为瑜伽也是在用腹部做呼吸运动.瑜伽对体型的塑造也有帮助,在拥有美好的体型时也拥有了平坦的小腹. 2.弯身仰举瘦腰: 如果你觉得仰卧起坐对自己有些困难,那就换成弯身运动吧,这样运动同样很有效,并且会更简单的.平躺在地板上,把双手放于身体两侧.利用腹部的肌肉把臀部提起,双臂与肩膀都要贴在地板上,持续几秒钟后,慢慢地将身体放回地面,重复15-20分钟. 3.够脚趾头瘦腰: 如果你不

瘦腰最快的方法

1、做瑜伽瘦腰：

瑜伽是各种身体素质人都可以进行的。全身心投入到瑜伽的训练当中，尤其是对腰腹部很好帮助，因为瑜伽也是在用腹部做呼吸运动。瑜伽对体型的塑造也有帮助，在拥有美好的体型时也拥有了平坦的小腹。

2、弯身仰举瘦腰：

如果你觉得仰卧起坐对自己有些困难，那就换成弯身运动吧，这样运动同样很有效，并且会更简单的。平躺在地板上，把双手放于身体两侧。利用腹部的肌肉把臀部提起，双臂与肩膀都要贴在地板上，持续几秒钟后，慢慢地将身体放回地面，重复15～20分钟。

3、够脚趾头瘦腰：

如果你不喜欢仰卧起坐，可以试试下面这个练习。平躺在地板上，双臂上举与地面垂直，再慢慢地坐起身，让双手越来越靠近脚趾，如果有能力就用手碰到脚趾，最后恢复到最初姿势。这个动作要点是速度要慢，以来充分地伸展身体。重复做15～20次。