简单瘦腰操，轻松赶走小肚腩

2017-09-01
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文章简介：简单瘦腰操 简单的小运动一样能使你的腰部得到锻炼,如果你想要轻松瘦出性感腰线,那就赶紧过来看看小编为大家推荐的几个小运动吧,常练习能轻松减肥,瘦出性感曲线哦. 动作一:踩单车.两手交叉抱在头后,两膝向胸部收:伸直左腿,同时把上身扭向右边,使左肘部向右膝盖靠近,然后换右腿,左右轮流,重复12―16次. 动作二:两腿前侧着地,上半身用两手臂支撑,双手岔开一个肩宽的距离.深呼吸后手臂夹紧肩膀微耸,同时头部尽力向后仰至最大程度,感受到小腹酸痛拉伸时再坚持15秒.这个动作要重复15次.

简单瘦腰操

简单的小运动一样能使你的腰部得到锻炼，如果你想要轻松瘦出性感腰线，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的几个小运动吧，常练习能轻松减肥，瘦出性感曲线哦。

动作一：踩单车。两手交叉抱在头后，两膝向胸部收；伸直左腿，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近，然后换右腿，左右轮流，重复12―16次。

动作二：两腿前侧着地，上半身用两手臂支撑，双手岔开一个肩宽的距离。深呼吸后手臂夹紧肩膀微耸，同时头部尽力向后仰至最大程度，感受到小腹酸痛拉伸时再坚持15秒。这个动作要重复15次。