饮食减肥小贴士 聪明应对“瞎”吃

2018-03-12
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文章简介：这样的困境相信大家都曾碰过:嘴上总是说着要瘦,但就是会"不巧"遇到一些聚餐场合让你破功,只好安慰自己"明天再开始减肥吧!"如果求助营养师,大原则其实也都知道,但就是不晓得碰到个别情境时该如何落实.像是喜宴.满月酒等宴客场合,或是在机场.高铁站赶着出差的情境,KTV.下午茶等好友聚会,营养师或营养专家们会怎么吃?怎样才能不扫兴.放胆吃,又能控制体重?下面,就由小编教大家应对的方法,让大家吃得健康,瘦得快乐. 有一些人在任何场合都有可能会"瞎吃",因

这样的困境相信大家都曾碰过：嘴上总是说着要瘦，但就是会“不巧”遇到一些聚餐场合让你破功，只好安慰自己“明天再开始减肥吧！”如果求助营养师，大原则其实也都知道，但就是不晓得碰到个别情境时该如何落实。像是喜宴、满月酒等宴客场合，或是在机场、高铁站赶着出差的情境，KTV、下午茶等好友聚会，营养师或营养专家们会怎么吃？怎样才能不扫兴、放胆吃，又能控制体重？下面，就由小编教大家应对的方法，让大家吃得健康，瘦得快乐。

有一些人在任何场合都有可能会“瞎吃”，因此环境是触发“瞎吃”的决定性因素。只要你一旦发现哪一种场合你会可能“瞎吃”，那么就要采取应对方法。例如，如果你是跟家人聚餐，餐单里有很多甜品，那么你应该买低脂的带去和大家一起分享。如果你是去电影，那么就应该带一些低脂的零食，而不应该买电影院里的爆米花。

最近有一份研究报告，调查者访问了38个正在减肥的人，让她们进行饮食记录，发现这样做不仅可以控制体重，还可以避免她们在“瞎吃”高发期——假期中变重。其实这个非常简单，你不需要记录每天摄入了多少卡路里、脂肪，但是一定要记录你每天吃了什么零食、喝了什么饮料。记住，你最少要记录一天75%的时间才会有效。