3个瑜伽伸展式变体姿势 塑造翘臀与瘦大腿，推荐减肥瑜伽教程

2017-08-20
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文章简介：小编提醒:每天做以下三个瑜伽体式各5-10遍,做动作的时候尽自己最大能力即可,不要过分勉强,以免拉伤. step1 坐姿,两腿并拢向前伸直,脚板勾起,脚尖向上,两手五指张开指尖点住身体两侧地面,腰背挺直,抬头挺胸,目视前方. step2 弯曲右腿膝盖,叠在左腿上,脚跟尽量贴住左大腿外侧与臀部之间.两手向前抓住左脚掌. step3 上半身往下压,胸部靠向双腿,用额头去触碰脚尖.

小编提醒：每天做以下三个瑜伽体式各5-10遍，做动作的时候尽自己最大能力即可，不要过分勉强，以免拉伤。

step1 坐姿，两腿并拢向前伸直，脚板勾起，脚尖向上，两手五指张开指尖点住身体两侧地面，腰背挺直，抬头挺胸，目视前方。

step2 弯曲右腿膝盖，叠在左腿上，脚跟尽量贴住左大腿外侧与臀部之间。两手向前抓住左脚掌。

step3 上半身往下压，胸部靠向双腿，用额头去触碰脚尖。