吃甜食也不发胖？你需要了解的吃甜食正确步骤

2018-04-19

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文章简介：吃甜食也不发胖:餐前半小时从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟.另外,血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢,这过程大约也要花20-30分钟.所以更好的维持身形,保持身材,还是需要健康的摄入甜食的. 通常在用餐之前的半个小时前吃甜食才是最好的,不容易给身体带来危害.而且也不容易影响到其它食物的摄入,避免了影响食欲.此外还要注意一点,就是在睡觉之前不能够吃甜食,这样很容易造成肥胖的,最好在入睡前的一个小时之前摄入甜食,必要的话还需要做一些小运动. 吃甜食也不发胖:选择低卡甜点身体从血清

吃甜食也不发胖：餐前半小时

从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。所以更好的维持身形，保持身材，还是需要健康的摄入甜食的。

通常在用餐之前的半个小时前吃甜食才是最好的，不容易给身体带来危害。而且也不容易影响到其它食物的摄入，避免了影响食欲。此外还要注意一点，就是在睡觉之前不能够吃甜食，这样很容易造成肥胖的，最好在入睡前的一个小时之前摄入甜食，必要的话还需要做一些小运动。

吃甜食也不发胖：选择低卡甜点

身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡。话虽如此，也不要对热量斤斤计较，这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。此外，要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助血清素生成，否则就算吃饱了也无法产生满足感。

吃甜食也不发胖：喝大量的水

在平常的时候吃一些甜点或甜食的时候，不要忘记了需要补充足够的分哦。因为在吃甜食的配合上多喝水，可以在一定的程度上让你的肚子感觉的很饱了的感觉。这样一来也就节制了大量的吃甜食而造成的肥胖了，除了可以配合喝水之外，可以在吃甜食的时候配上咖啡或者是茶饮类饮品。这些对于增强饱腹感有一定的作用，在一定的程度上抑制了甜食的摄入。