慢跑减肥的正确方法 让你瘦身更轻松

2017-11-20
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文章简介：来源:站酷作者:nd3000 虽然运动的方式很多,但是跑步是更多人愿意选择的,因为它不但可以锻炼身体,还可以帮助人们减压.现在很多人都会每天坚持慢跑来减肥瘦身,但好像很难看到效果.当你发现自己一直跑步但是没有减肥的时候,重要的是要找一找是不是方法错误了.错误的方法会耽误你的减肥大计.因此有必要了解慢跑的正确方法. 来源:站酷作者:nokKaew 首先,我们必须选择有缓冲作用的跑鞋.女孩要穿运动内衣,穿上透气和吸汗功能好的运动服. 其次,我们必须在跑步前做伸展运动.如果你忽略了热身,跑步时会受伤,

来源:站酷作者:nd3000

虽然运动的方式很多，但是跑步是更多人愿意选择的，因为它不但可以锻炼身体，还可以帮助人们减压。现在很多人都会每天坚持慢跑来减肥瘦身，但好像很难看到效果。当你发现自己一直跑步但是没有减肥的时候，重要的是要找一找是不是方法错误了。错误的方法会耽误你的减肥大计。因此有必要了解慢跑的正确方法。

来源:站酷作者:nokKaew

首先，我们必须选择有缓冲作用的跑鞋。女孩要穿运动内衣，穿上透气和吸汗功能好的运动服。

其次，我们必须在跑步前做伸展运动。如果你忽略了热身，跑步时会受伤，运动的效果也不好。所以我们必须在跑步前后做10分钟的热身运动。然后我们要注意运动时间。我们可以在早晨或者下午5点到6点之间跑步，因为这时运动对减肥更加好。吃完饭不能立刻跑步，要一个小时之后才可以，否则会引起消化道疾病。

来源:站酷作者:Maridav

当然，我们也应该注意慢跑的两个错误地方。第一个是，如果你坚持不懈跑步就可以减肥。这是一个错的想法，跑步要和饮食结合起来，不能运动后就拼命吃，高脂高糖食物也不避忌，这样怎么跑步也是是无效的。

第二个是，只要每天慢跑30分钟，你就能快速减肥。这个观点也是不对的，跑步时间要超过30分钟甚至更长才可以减肥。如果你想减肥，坚持跑30分钟以上。当然，如果你有体力，你可以跑超过40分钟。

只要注意这些，你的减肥计划就可以很快实现。