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每天下班回到家都腰酸背痛的，做一名OL真伤不起呀！一起来做瑜伽来健身吧！几个简朴的小动作，就能让你保持良好体态。还有超Q的图片示范哦！
首先就来个类似伸懒腰的动作吧！将你的身体尽量地往一侧倾斜，感觉到腰部有拉扯的感觉，左右进行。注意不要太过用力，以免伤害到自己。做完后会感觉身体有放松的感觉。
这个动作看起来简朴，尽量保证腰和腿部呈现90°。努力照图做吧！
上一篇：三式瘦身瑜伽动作帮你放松身体
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瑜伽源于古印度文化,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻"梵我合一"的道理与方法.而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法.减肥瑜伽是
OL经常熬夜加班,别说是减肥,连减肥瘦身的时间也少之又少.要减肥,那就试试下面的饮食瘦身法--OL的瘦身餐吧! eof show
办公一族是最容易长胖的群体之一了,但只要记住下面几个简单的减肥动作,坚持练习,就能轻松瘦身,拥有好身材.下面就来看看应该怎么做吧! 还坐在椅
导读:爱美是女人的天性,怎样才能拥有全身曲线匀称的完美身材呢?从现在开始,坚持以下瑜伽瘦身的纤体运动,相信梦想成真将不再是一件难事! 侧鸽式:集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用. 骆驼式:背部和腹部减脂,促进背部血液循环,增强脊柱弹性. 半舰式:上腹部和下腹部同时得到锻炼. 山式:分散大臂区域的脂肪,拉伸大臂内侧的赘肉. 前伸展:锻炼大臂的线条,同时整个身体的前侧都锻炼到位. 虎式:锻炼大腿后侧及臀部. 侧角伸展式:大腿外侧及腰部.肋骨的曲线都会更加完美.
身上的肥肉只有上涨的分一点都没有减少的意思,那些还徘徊在减肥路上的人,早已经心急如焚,那么多的减肥方法究竟哪种才能在短时间内瘦下来,并且不反弹呢,小编为你推荐瑜伽瘦身操,可是燃脂效果超好的哦,非常适合女生哦.1.舞蹈式直立,双脚并拢,吸气,右脚慢慢向后抬起,右手握住右脚踝,呼气,左手向左前上方伸直,挺腰,抬头,右手握住脚踝尽量往上抬,保持姿势呼吸3次.复位,反方向重复.2.弓式俯卧,双手置于体侧,掌心向上.吸气,屈膝,双腿紧靠臀部,呼吸,双手握住双脚踝关节.吸气,上身抬起,头后仰,保持姿势呼吸3
秋季怎么减肥的秘诀 初级瑜伽瘦身动作 动作一:平站在地面上,右脚向前迈出一步,左脚不动,脚趾并拢向前.抬头挺胸,两手臂向后,两手在背后握拳.
"瑜伽"这个词,是从印度词语演变而来,其含意为"一致""结合"或"和谐".瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的
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