秋季到户外做健身瑜伽 6个简单伸展瑜伽动作

配图 上班族要想在户外健身,就必须在周末.秋季又是个很好的时节,很多人都不想错过这个时节,因此关于周末健身的项目有哪些就是很多上班族想要知道的.那么,秋季周末适合哪些健身运动? 适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性. 理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦

瑜伽是现在生活中很受欢迎的一项健身运动,尤其是受女性朋友喜欢,练瑜伽可以增强身体的柔韧性和锻炼柔美的体型,练瑜伽在女性朋友中很受欢迎.那么怀孕多久可以做瑜伽?什么是热瑜伽? 怀孕多久可以做瑜伽 怀孕前三个月以后适合做瑜伽. 其实有个很客观的因素,那就是人的自然流产率(听说是20%左右).由于优胜劣汰的原则,20%的人会在头三个月自然流产,跟你吃了什么.做了什么其实木有什么关系,而是本身胚胎的问题.假如你头3个月内出现流产的话,那可是自己的各种联想以及周围人的口水能把你淹死,如果这期间你做了瑜伽了

配图 1.床垫NO专业瑜伽垫YES:即使你的床很大.很宽敞,也绝对不是练习瑜伽的好选择.柔软的床会让身体的支点不够,动作无法到位,运动伤害几率大增.为自己准备一张专业瑜伽垫,减少身体与地面接触,防滑效果好,韧性极佳,对于自我保护和运动舒展帮助都很大. 2.用软舞鞋代替赤足:瑜伽属于赤足练习的运动,但这并不适合气温寒冷的冬季.此时,柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品.在它的保护下,双足不但能避免着凉,而且还能更加灵活地变化动作,支撑能力也不错. 3.流动空气让身心畅通:练习瑜伽的时候,最好让自己处在一

做法:身体自然站立,两腿稍分开.深吸气,足尖踮起,两臂成V字形上举,然后徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原先站立姿态.反复做3--5次.每个体位保持3个呼吸! 做法:自然站立,两腿分开,双手互握手腕处或肘关节处,上身从髋部开始向前弯,头放松下垂.保持姿势,缓慢呼吸3次.反复3次. 做法:盘腿坐姿,两手互握置于腹前.深吸气,将两臂翻掌向上举,眼睛看双手;边吐气,边落下双手.反复做3--5遍.注意动作过程中要挺胸直背. 做法:盘腿坐姿,两臂向后伸,双手紧握.吸气,然后吐气,同时上半身向前

瑜伽练习 瑜伽是一种风靡全球的健身运动,深受各年龄层的女性喜爱,能让女性在不知不觉中瘦下来,变得更美.但有的人在练习瑜伽时通常会犯一些简单的错误,由此导致影响了效果.那练瑜伽,哪些错误不能犯呢?怎样练瑜伽减肥?一起来了解一下吧. 瑜伽练习 瑜伽源于古印度,有着5000年的历史,古老而神秘.经过岁月的洗礼,现今已演变出多种体式,而且各种体式对女性都有不同的益处.在练习前,除了要了解各种体式外,还要了解练习瑜伽的好处,这样才有动力坚持下去.那练习瑜伽有哪些好处呢?以下4大好处不容忽视: 1.练瑜伽瘦

到户外去享受秋光和灵气吧!找一方空气清新的所在,做几个简单伸展的瑜伽动作,让自己与自然相通,放空强压下运转的头脑,感受无拘无束.充满无限生命

孕妇瑜伽 孕妇瑜伽好处多多!既增强体力.肌肉张力和身体的平衡感,又能提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度.让准妈们在孕期也不会显得"笨重".同时能刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,很好地控制呼吸.孕妇瑜伽能令准妈妈保持产前平和心态和有利于孕妇分娩. 孕妇瑜伽是什么 瑜伽是一种修身养性.锻炼身体的运动,一般人都是可以联系瑜伽的,而处于孕期的孕妈们也有着属于自己的一套瑜伽.那么,孕妇瑜伽究竟是什么呢? 在瑜伽中,怀孕被认为是吉祥的征兆.所以修习瑜伽之道的人们,无论遇到多少挑战,总是把怀孕

配图 现代人的生活节奏越来越快,大家对自己的要求在逐渐提高,压力自然会慢慢压得人透不过气.这时候如果不能放松,让心灵回到平静的状态,就会引发一系列心理和生理上的病变,像常伏案工作的人容易出现的心血管病.高血压.颈椎病.骨刺等等问题都是共有的,而不只出现在女性身上.另外,很多人尤其是男性,在心理压抑一段时间后喜欢用暴力的方式发泄,这样虽然一时痛快,但最后治标不治本,还是不能完全解决问题. 人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响.调节人精神状态的神经主要包括交感神经和副交