5式扩胸运动 丰胸又减肥

2018-04-21
字体:
大中小
浏览:
文章简介：扩胸运动丰胸 女人拥有丰满挺拔的乳房,是胸前一道美丽的风景线,然而很多女性为了追求苗条身材而节食减肥,往往让胸部也跟着缩水.今天小编为大家推荐5式扩胸运动,不仅有丰胸效果,还能防止胸部下垂,预防乳腺增生,同时还有减肥功效.若坚持每天练习,丰胸减肥两不误. 1.交叉拉伸扩胸:准备两根弹力带,双脚分开站立,与臀部同宽,每个脚下踩着每个弹力带的末端,然后双手的另一段弹力带交叉拿住,手臂放于身体两侧,膝盖弯曲,做出半蹲姿势,然后手臂慢慢向身体两侧上抬,同时双腿慢慢伸直站立,最后,双臂和双腿都要拉直,返回

扩胸运动丰胸

女人拥有丰满挺拔的乳房，是胸前一道美丽的风景线，然而很多女性为了追求苗条身材而节食减肥，往往让胸部也跟着缩水。今天小编为大家推荐5式扩胸运动，不仅有丰胸效果，还能防止胸部下垂，预防乳腺增生，同时还有减肥功效。若坚持每天练习，丰胸减肥两不误。

1、交叉拉伸扩胸：准备两根弹力带，双脚分开站立，与臀部同宽，每个脚下踩着每个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放于身体两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势，然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立，最后，双臂和双腿都要拉直，返回到半蹲姿势是1套动作，每天做12次。

2、扩胸运动丰胸：用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。

3、向后拉伸扩胸：左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。

4、向后扩胸：双脚站立在弹力带中间，双脚分开，与髋同宽，双臂向后伸直，同时双手各拿住弹力带的2头，臀部稍稍翘起，同时身体半蹲，背部尽量伸直，保持肩胛骨挤压在一起，然后胸部慢慢展开，然后手臂向上向下移动，做12次。

5、前后扩胸：以侧弓步站立，右腿微微弯曲，膝盖朝外，同时右脚将弹力带的一头踩住，同时双臂向外展开，左臂拿住弹力带的另一侧，然后左臂开始向前向后练习，做10次。然后重复另一侧。