翘臀修炼法则 性感身材秀出来

2018-04-05
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文章简介：许多爱美的mm都渴望拥有令人羡慕的身材,在金色的沙滩上,穿上性感的比基尼,成为焦点. 1.急运动 跳跃 任何一种跳跃都会对提臀有帮助.练习的时候,以踢到臀部为每个动作完成的标准. 2.静运动 深蹲 在工作紧张的时候,不妨进行运动量小.随时随地都能做的深蹲运动: 1.臀外扩首选马步蹲.两脚自然开立,脚跟的距离和肩膀外侧同宽,用力夹紧臀部,双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜. 2.臀下垂多做箭步蹲.双脚一前一后,身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒,然后起身换脚重复.

许多爱美的mm都渴望拥有令人羡慕的身材，在金色的沙滩上，穿上性感的比基尼，成为焦点。

1.急运动 跳跃

任何一种跳跃都会对提臀有帮助。练习的时候，以踢到臀部为每个动作完成的标准。

2.静运动 深蹲

在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动：

1.臀外扩首选马步蹲。两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹紧臀部，双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜。

2.臀下垂多做箭步蹲。双脚一前一后，身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒，然后起身换脚重复。