教练示范10分钟减肥操 打造玲珑曲线

2017-10-30
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文章简介：[导读]夏天要来了,还不赶快减肥,行动起来吧.来和小编学学专业教练的10分钟减肥操,很简单的动作,每天坚持练习,就可以轻松瘦身,还你玲珑曲线. 身体直立,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂.肩部自然放松,慢慢向上耸起,到达最大限离,慢慢收回.完成2-4组,每组10个. 动作自检:在双手下垂时,要特别注意肩部要放松,不然很难达到预期的效果.此外,身体其它部位要尽可能量放松. 塑身优势:这组动作主要收紧颈部,能塑造漂亮的脖子. 平躺,手放在胸前或90度,身体向上卷动,肩膀抬离地面,慢慢还原向下.重复10

【导读】夏天要来了，还不赶快减肥，行动起来吧。来和小编学学专业教练的10分钟减肥操，很简单的动作，每天坚持练习，就可以轻松瘦身，还你玲珑曲线。

身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。

动作自检：在双手下垂时，要特别注意肩部要放松，不然很难达到预期的效果。此外，身体其它部位要尽可能量放松。

塑身优势：这组动作主要收紧颈部，能塑造漂亮的脖子。

平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。重复10次，完成2-4组，每组之间可以休息片刻。

动作自检：用力的时候要配合气息，这样可以达到更好的锻炼效果。同时注意腹部要有用力的感觉。

塑身优势：这组动作主要塑造腹部、腰部的线条，收紧你腰部前后左右的赘肉，让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人。