超神奇瑜伽动作 五分钟立减肚腩

每个MM都想拥有修长纤细的双腿,除了天生的遗传因素外,通过下面8个瘦腿瑜伽动作也可以让你美梦成真哦. 方法/步骤 第一个瘦腿瑜伽动作:下狗式 双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,背部保持撑直,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起,收腹呼吸. 第二个瘦腿瑜伽动作:上狗式 双脚并拢,脚尖点地,腿部撑直,大腿面紧贴地板,双臂伸直撑在肩膀前方,头部微微后仰,收腹呼吸.

超简单1招瑜伽动作 丰胸又减肥. 1. 双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开,让每个脚指甲也贴地,高跪坐姿. 2. 十只手指交扣在背后. 3. 身体两侧拉长,肩胛骨内收,把胸口打开. 4. 正常并且轻松的呼吸. 5. 注意力放在胸口的地方,保持肩膀及紧脖子放松. P温馨提示: 也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉,改善驼背.

可爱萌妆比起甜美妆容更具有减龄效果,其清透的甜美的让人心生犹怜.还在等什么,赶紧来学习释放自己的日系萌妆吧,只需五分钟瞬间减龄. 超可爱日系萌妆 简单六步瞬间减龄

瑜伽动作一.将松紧带置于脚踝上方,双腿自然分开,全身放松,背部挺直.然后向前移动步伐,在行走的过程中注意保持平衡. 瑜伽动作二.将松紧带移至膝盖上方,身体向前倾,呈马步站姿,一条腿不动,另一条腿的膝盖向内侧弯,在此过程中保持松紧带的张力.一段时间后,换做另一条腿的膝盖向内侧弯.这一动作将会帮助你有效的锻炼大腿肌肉. 瑜伽动作三.手握哑铃站立后,双臂自然举起,保持平衡,呈"一"字形,然后放下.此动作可以帮助你有效的锻炼手臂肌肉. 瑜伽动作四.双手撑地,手与脚之间的距离要远,全身呈三角形姿

减肥有时并不像人们想像的那么困难.有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪.随时提醒自己挺胸.缩腹.直腰.坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪. 看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人.

瑜伽动作减腹部赘肉 快速消灭腹部赘肉:4种最为有效的腹部赘肉"杀手" 如果你一直在做传统的仰卧起坐,想要减肥,那么赶快停止吧.一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家,对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试,最后总结出四种最为有效的"腹部赘肉杀手". 蹬车运动: 只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车. 正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后.将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝. 提膝运动: 找一把牢固的椅

枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力.整体的调理.使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目.而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着,压着还是垫着都是最为方便的一种工具.因为它非常的柔软,还有一个优越性就是在每个床上都会有,何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢. 做法:俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间.吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸.呼气还原. 功效:腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量. 做法:仰卧,

捆脚趾五分钟腰围立减6cm "我已经很努力了,为什么腰还是瘦不下去呢?"请有这般想法的MM试试"捆脚趾"吧.只需要五分钟,腰部就会变细5cm-6cm哟,简直就像做梦一样.可能还有一些MM觉得那并不可信,捆住脚趾就能使腰部变细?现在,就让我们一起来探查个究竟吧! 捆住脚趾就会使原本打开的骨盆收紧,并且会唤醒平时很少用到的腰部肌肉的运动. 人的骨盆原本和肌肉一起扮演着保护内脏的角色,但是日常生活中很多不正确的姿势导致了骨盆外张.这样的歪斜跟年龄和分娩有关,每个人或多或少